jak wage

[...] machłem trening barków :-) wyciskanie na maszynie,wznosy do boku w opadzie tulowia,bieg bokserski z hantlami,kaptury,wznosy do boku siedząc... powiem tak ciężar taki sam jak zawsze i robiłem po 16ruchów nie chciałem dorzucić wielkiego ciężaru bo bałem się o bark pompa masakra zyły już wychodził na przedni aktonach barków i gorze klaty :-) po [...]

[...] silownia jest nie wskazana przy treningu bokserskim tak naprawde nie ma pojecia o tym i niech lepiej zamilknie na wieki.... Po co wprowadzacie ludzi w błąd?? Silownia jest jak najbardziej wskazana przy sportach walki, ale radzil bym trenowac jedna partie w tyg. i np zeby to byly 2 dni silowni. Ja tak trenuje i jestem duzo lepszy fizycznie niz [...]

[...] juz na stale ( wiek,metaoblizm zwalnia) . Mozesz probowac tez redukowac,ale wygladasz dobrze moim zdaniem. Masz warstwe tluszczu,ale rownomiernie na calym ciele. Wybor nalezy do ciebie. Klucz do sukcesu to duza masa miesniowa. Nie wiem jak to mozliwe ale mam ciut mniejsza wage (74-75 na czczo) ,ten sam wzrost a wygladam jak worek kosci xD

Nam chodzi o to,że mamy dwóch nietrenujących gości ważących po 80 kg.I jeden ma super uderzenie(jak mu powiedzą jak ma uderzyć technicznie),a drugi ma watę-i chodzi o to dlaczego tak jest ? Pomijając kwestie techniki,braku wyszkolenia i przypadku,przyjmijmy,ze ten pierwszy zawsze uderza mocniej.Chodzi,o to,ze ten co uderza mocniej,od tego [...]

[...] 20 roku życia przytyłam 17 kilo to cos jest nie tak. Znam dużo koleżanek których waga owszem wacha się ale w zakresach 3-4 kilo i utrzymują w miarę tę samą wagę. Ja owszem jak sie przyłożę to potrafię schudnąc 5kilo tyle że nie utrzymuję tej wagi. Ja lubię ćwiczyć, uwielbiam sport, chodziłam na sitakę teraz wakacje. Biegam po wsi nikt mnie nie [...]

[...] by Ci staryczylo i fajnie dzialalo, to nie tesc ze trzeba z cyklu na cykl piac sie clay czas w gore Jak pisal uriel ze na 200 mg mozna leciec 2,3 pierwsze cykle a puzniej jak chcesz wejsc to na 250 mg bo 300 to duzo i tak mu radzil trener a nie osly z pierwszej lepszej silki co ala koks bez mozgo A po trzecie to piszesz o dawkach ze nie sa [...]

Kliczki akurat porażającego zasięgu nie mają jak na tą wagę. Zwłaszcza starszy.Głównie o wzrost u nich chodzi i o odchylanie się Vitalija. Co do stójki Lyoto już mi się nie chcę pisać, bo każdy kto widział walkę może sam ocenić. Shogun przede wszystkim przegrał przez najgorszy gameplan na świecie i ogólnie był gorszy, ale wyglądało to jak [...]

http://universalcombatnews.com/2012/07/21/ways-to-resurrect-the-ufcs-light-heavyweight-division/ Dobry artkuł o tym jak urozmaicić dywizję LHW w UFC. Po Hendersonie zrobi się niezła pustka jeśli przegra.. Nawet nie wiadomo kto z kim ma walczyć o TSa. IMO Jones po wygranej z Hendo powinien pójść na wycieczkę wagę wyżej i zmierzyć się z jakimś [...]

podaj wzrost bo 58 kg to b mało a nie wyglądasz strasznie chudo jest mało masy ale nie najgorzej. Najszersze to masz wy***ane jak na taką wagę

nie widać, że tylko 58 kg na więcej wygląda zwiększ spozycie weglowodanow ale jest dobrze jak na taka wage!

Super człowieku, jak na taką wagę to bardzo ładnie wyglądasz, może i chudo ale estetycznie i wszystko ładnie wyrzeźbione ! tak trzymaj i masuj a bedzie dobrze na 100% ! POZDRAWIAM i SOG

Sory że odswierzam temat ale jak czytam takie teksty: "Z 20kg niedowagi będzie." to az sie krew gotuje... Najprosciej prawidlową wagę samemu sobie obliczyc bez kalkulatorow zadnych, odjac od wzrostu nie 100 jak niektorzy mawiaja a nawet ok. 110 - i od tylu wag bedzie dobra. Ja mam 181 cm wzrostu, waze 70 kg i czuje się i wyglądam dobrze. [...]

Konkrety bo nie mam czasu pisać wywodów. rozumiem że chcesz utrzymać wagę. Zapotrzebowanie może być na poczatek. Jak bedzie wyglądał rozkład btw?

Killing: wiadomo jest bardzo ciężko, a do tego jak dzisiaj stanąłem na wagę i przed lustro to szkoda gadać. Wiadomo że wielkiej masy na tym nie zbuduję ale może sylwetkę uda mi się wyrobić wymarzoną. Dzięki i nawzajem :] Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-04 08:15:52

J/w życzę powodzenia, ale przy piłce nożnej i regularnych treningach na boisku, łapanie masy będzie cholernie trudno, jak nieosiągalne... Sam mówisz, że już ręce Ci opadły, gdy wszedłeś na wagę. Nie wiem, ale trzeba by było coś wybrać. Chcesz nabrać masy, trenujesz siłowo, oraz piłkę nożną, a jesz ledwo te 3,4k kcal... Musisz bez gadania dowalić [...]

Widzę, że czasem szalejesz z kcal 3600-3700 :-) ja póki co trzymam się ~3200 ale też niedługo chce podbić do 3500. Obserwuje wagę jak stanie to zwiększę kcal :)

Odnośnie aerobów to tylko się je robi na spalanie tłuszczu czy po coś jeszcze bo czytałem troche o nich ale niezabardzo rozumiem. Odpowiedz odnośnie postu raczej nie czekaj jak jeszcze przytyjesz bo tylko złapiesz tłuszczyku a nie masy mieńśniowej jak chcesz zrzucić wage to przedewszystkim w 80% sukcesu to dieta a nasiłownie też możesz się [...]

Ok, to zrobie tak, zmniejsze tak jak mowisz bialko do 1.5-1.8, tluszcze 1.7-1.8, reszta wegle (okolo 8.2) Kcal ustale narazie na 3700, kupie porzadna wage i bede obserwowal -jak przez 2 tygodnie waga sie nie ruszy dorzuce kolejne 500kcal ale juz z samych wegli. By the way-dzisiaj mialem troche badan laboratoryjnych (badanie krwi i moczu)-ciekawe [...]

Mi najłatwiej o motywację jak wyznaczę sobie konkretny okres treningów.. np ćwiczę 3 miechy i porównuję rozmiary, wagę, itp.. Bez wyznaczenia celów, itp na prawdę ciężko o motywację..

kathy ach pokazała pazurki ale masz rację,bo wejdzie taki popatrzy na fotki na pierwszej stronie i od razu komentarz,w sumie najlepiej wie jak to jest Olka,bo u niej najczęściej 1stronę obejrzą i od razu komentarz,a większość nie śledzi dziennika nie ma pojęcia o problemach,kontuzjach itd to radzę zmienić wagę albo dorzucić coś do michy